С приближением пляжного сезона большинство девушек начинают переживать и суетиться по поводу лишнего жирка, появившегося за зиму. Они вспоминают об эффективных упражнениях для ног и пресса потому, что хотят быстренько убрать полный животик и скорректировать толстые бедра, но забывают о плечах и предплечьях, которые не меньше нуждаются в коррекции, ведь эта часть тела тоже хорошо проглядывается в открытых платьицах и купальниках. Чтобы блистать на пляже красивой стройной, близкой к идеалу фигурой, нужно также похудеть в руках выше локтя.

Почему полнеют руки от плеча до локтя

Причин, по которым толстеют верхние конечности выше локтя не так уж много, причем они всем хорошо известны:

  1. Преобладание в рационе высококалорийной пищи, переедание, несбалансированное питание – самые важные факторы, от которых появляется лишний жир выше локтя, ведь все неизрасходованные запасы энергии откладываются организмом на разных участках нашего тела, не исключая предплечий.

  2. Стремительный набор веса. Когда вы начинаете толстеть по разным причинам, не обязательно обусловленным питанием, лишний жир распределяется на теле пропорционально, не оставляя худыми и руки выше локтя.
  3. Возраст. Поговорка, что с возрастом женщины начинают полнеть от лет, а не от котлет, правдивая, ведь изменение гормонального фона, происходящее в женском организме с годами, влечет за собой появление избыточного веса, а кожа теряет эластичность, поэтому верхние конечности выше локтя тоже становятся полными, обвислыми, непривлекательными.

Что делать, чтобы похудели руки

Усилия, направленные на похудение рук выше локтя, должны предусматривать комплексный подход к решению проблемы, включающий корректировку привычного рациона, подключение разумной физнагрузки и дополнительных мер по устранению жира на предплечьях таких, как массаж или обертывания. Однако, чтобы похудеть в руках выше локтя, в крайности впадать не стоит – жесткая диета и изнурительные тренировки могут вызвать отрицательный эффект – похудеть получится, но вместо красивых подтянутых предплечий вы можете получить сухие, но сильно волнистые груды мышц выше локтя.


Питание

Чтобы руки похудели, выглядели женственно и привлекательно, первой мерой в борьбе с лишним жиром в проблемной зоне от локтей до плеч должна стать корректировка питания. Можно сесть на низкоуглеводную диету или же просто придерживаться основных принципов правильного питания:

  • исключить из меню сахар во всех его проявлениях;
  • отказаться от высокоуглеводистой пищи: мучного, сладкого, круп;
  • отдавать предпочтение в питании всевозможным овощам и фруктам, дополняя их мясом;
  • уменьшить до минимума потребление жареного, жирного, копченого, соленого;
  • четко соблюдать здоровый питьевой режим.

Физическая нагрузка

Если вы интересуетесь, как сделать руки худыми, то должны понимать: без занятий спортом похудеть от локтей до плеч будет трудно. Диета – диетой, но упражнения для похудения предплечий тоже очень важны, ведь они помогают не только избавиться от лишнего жира и обвисшей кожи, а и накачать предплечные мышцы (бицепсы и трицепсы), которые без тренировок становятся слабыми и дряблыми. Не надо часами прорабатывать руки, хватит нескольких подходов для предплечий во время утренней зарядки. Хорошо подтягивают бицепсы и трицепсы упражнения из дыхательных гимнастик (бодифлекс, оксисайз).


Массаж

Очень действенным способом, как убрать толстые руки выше локтя, станет антицеллюлитный массаж. Он хорошо стимулирует кровообращение, благодаря чему происходит быстрое расщепление внутренних подкожных отложений жира в области рук выше локтя. Не обязательно тратиться на салонные процедуры, такой массаж можно делать самостоятельно в домашних условиях. Просто надо запомнить некоторые важные правила:

  • не концентрироваться на одном участке, а массировать всю поверхность рук от локтей до плеч;
  • перед массажем принять душ (лучше контрастный), чтобы смягчить и подготовить кожу;
  • использовать специальное массажное или обычное косметическое масло;
  • начинать массаж чуть ниже локтей, плавно поднимаясь к плечам;
  • в начале процедуры должны быть спокойные поглаживания, а спустя пару минут можно переходить к более интенсивным движениям – постукиваниям, пощипываниям, надавливаниям и пр.;
  • завершать массаж обязательно нужно растиранием кожи, более интенсивно прорабатывая заднюю поверхность предплечий;
  • проводить такие процедуры регулярно – в идеале ежедневно или хотя бы не менее 5 раз в неделю.

Обертывания

Эффективная мера по устранению подкожного жира в области предплечий – обертывания. Они могут проводиться с использованием разных компонентов, которые хорошо разгоняют кровь, чем стимулируют расщепление внутренних жировых отложений. В качестве жиросжигательного вещества часто используют мед, кофейную гущу, косметическую глину, водоросли. После нанесения выбранного компонента следует плотно обернуть руки 2-3 слоями пищевой пленки и выдержать от 30 минут до часа, после чего смыть теплой водой и обработать кожу антицеллюлитным или обычным увлажняющим кремом.

Упражнения для похудения рук и плеч

Ограничения в питании, массаж, обертывания прекрасно способствуют похудению рук от локтей до плеч, но главным средством решения данной проблемы все же должны стать специальные упражнения. Чтобы убрать жир с предплечий быстро и навсегда нужно знать, какие упражнения для похудения рук выше локтя следует обязательно включить в свою привычную тренировку:

  • прыжки со скакалкой или их имитация;
  • приседания с подъемом рук;
  • планка;
  • махи руками;
  • отжимания;
  • подтягивания;
  • упражнения с гантелями.

Как уменьшить объем рук женщине? Как быстро уменьшать руки в объеме?

как убрать руки в объеме

Решили в области ручек похудеть? Поверите, что это реально? Правильно! В это верить можно смело. Рассмотрим — как уменьшить женщине объем рук.

Вы верьте и худейте, а мы подскажем, как быстро уменьшать свои руки в объеме.

Упражнения, помогающие в «рукопохудении»:

«В сторонку мах».

Делайте тридцать раз.

Прямо становитесь. Вдоль туловища вытягивайте ручки. Берите гантелечки. Разведите руки в сторонки, не отпуская гантельки. Исходное положение!

«Вертушечка объёмная».

Делайте двадцать раз.

Становитесь пряменько. Ручки – в стороны. Считайте от одного до восьми. Пока будете считать, делайте «вращательные» движения вперед. Считая от девяти до шестнадцати – назад.

«Мостушка».

Делайте тридцать раз.

Берите две двухкилограммовые гантелечки. Руки вытягивайте вперед, не бросая гантели. И стать прямо не забудьте! Поднимите вверх ручки (на счет «один»). За голову руки заводите (на счет «два»). Поднимите ручки опять (на счет «три»). Исходное положение – счет «четыре».

Трехдневная диета кефирно – яблочная, которая помогает ручкам худеть.

Меню дня первого:

Завтрак первого дня:

  1. Кефир (в одном стакане).
  2. Яблоко, с мёдом запеченное.

Завтрак второй первого дня:

  1. Яблоко «сырое».
  2. Кефир (половиночка стакана).

Обед первого дня:

  1. Творог.
  2. Кефир с повидликом.

Полдник первого дня:

  1. Орешки грецкие, молотые.
  2. Яблоко «тертенькое».

Ужин первого дня:

  1. Яблоко запеченное (количество – два).
  2. Горсточка пудры сахарной.

Меню дня второго:

Завтрак первый второго дня:

  1. Половинка яблока.
  2. Полстакана чая.

Завтрак второй второго дня:

  1. Чай (или зеленый, или черный, но не с сахаром).
  2. Маленькая булочка.

Обед второго дня:

  1. Кефир с вареньем клубничным.
  2. Два яблока зеленых.

Полдник второго дня:

  1. Две ложки меда.
  2. Яблоко одно (ананасовое).

Ужин второго дня:

  1. Три дольки яблока.
  2. Чашка кефира.

Меню дня третьего:

Завтрак третьего дня:

  1. Три ложки кефира.
  2. Долька яблока.

Завтрак второй третьего дня:

  1. Кефирчика — стакан.
  2. Ложка мёда.

Обед третьего дня:

  1. Кефира 1 стакан.
  2. Яблоко большое (по желанию).

Полдник третьего дня:

  1. Два маленьких (запеченных) яблока.
  2. Пол стаканчика кефира.

Ужин третьего дня:

  1. Кефир (три чашечки маленькие).
  2. Три долечки яблочные.

Вот, как еще в руках можно объёмчик уменьшать. Что существует для этого, как применяется: Крем с «кофеиносодержанием». Кофеин, например, в креме «Эйвон» есть. Втирайте его в руки столько раз, и в таком количестве, которое в инструкции или на упаковочке указано. Продукты, в которых витамин А есть:

  1. Масло (сливочное).
  2. Желтки (яичные).
  3. Шпинат.
  4. Петрушка (ее зелень).
  5. Морковка.
  6. Абрикосы.
  7. Молоко (цельное).
  8. Сливки.
  9. Тыква.
  10. Урюк.
  11. Черемша.
  12. Перец (красненький).
  13. Спаржа.
  14. Апельсин.
  15. Сельдерей.
  16. Персик.
  17. Салат.
  18. Конопляное масло.
  19. Авокадное масло.
  20. Кунжутное масло.
  21. Рябина (красная).
  22. Ежевика.
  23. Масло косточек абрикосовых.
  24. Масло льна.
  25. Масло облепихи.
  26. Помидор.
  27. Сыр.
  28. Щавель.
  29. Шиповник.
  30. Масло сасанквы.
  31. Красные фрукты.
  32. Красные овощи.

Вода. Обыкновенная вода может творить необыкновенные чудеса! Она, оказывается, не только жир сгоняет со всего тела, но и просто, с отдельных частей жирки способна согнать. Пейте воду! Давайте похудению свободу!

Тяжести и вещи. Носите что-то в руках. Ну, или те же сумки – пакеты из магазинов. Не представляете, как они спасут ручки ваши! Да, они от тяжести болеть будут. Но болеть – худеть.


Отзывы:
Отзыв – 1. Очень похудеть хочу. И именно в области рук. Меня не устраивают «ручные» объемы. А так – классная фигура. Скажите, что я слишком «переборчивая»? Нет! Руки мои похожи на руки тех, кто много плаваньем занимается. Эльвира, семнадцать лет.

Отзыв – 2. Кефирная диета точно не помогает. Ее уже три мои подруги попробовали. Говорят, что простая и пустая трата времени. Жаль было это слышать. Не хотелось разочаровываться мне. Но врать Даша, Света, Ира мне не станут. Юлия, двадцать три года.

Отзыв – 4. А я про масло «Ши» слышала. Что-то японское или китайское, точно не скажу. Путаю их всегда, чего-то. Самой надоело, что я некомпетентная такая. Но, что исправлюсь, готова дать честное слово! Светлана, тридцать лет.

Отзыв – 5. Меньше нужно сладкое употреблять. Да и кушать поменьше нужно, чтобы жир не рос там, где не нужен он! Моя сестра «уплетает» все подряд. Вы бы ее только видели! И останавливаться, я так вижу, не собирается она. Еда – дороже. Что ж…. Дело — чисто ее. Роксолана, двадцать один год.

Отзыв – 6. Никто не пишет о конституции. Я про конституцию тела веду сейчас речь. Всех просто «клинит» на жире, но никто в подробности и причины вдаваться и не стремиться! Поражена. В плохом «словесном» смысле. Ирина, восемнадцать лет.

Отзыв – 7. Как шикарно написано! И не похвалил никто. Правда, одно замечание: мало продуктов в «списке» написали. Я бы добавила, была бы у меня возможность. Ну, ничего…. Я «оторвусь» на других сайтиках! Или на форумах. Пенелопа, двадцать один год.


Отзыв – 8. А в «Орифлейме», кстати, есть тоже крема неплохие. Сама испробовала. Но это не реклама, а совет обыкновенный. Многие, кто пробовал, довольные были. Вес вернется, если мучное кушать. Говорю про лишние кг в руках, и про лишние кг в теле (вообще). Ольга, двадцать три года.

Отзыв – 9. Не курите, наверное. Говорят, что и от сигарет вес в руках прибавляется. Может, миф, но я бы не курила. Но и бросать курение не нужно резко. Все – постепенно! По поводу воды.

Сколько ее пить в сутки? Литрами и ведрами? Нашу воду пить невозможно! Так хлоркой «отдает», что кошмарно просто! От запаха ее воротит уже меня. В бассейне – другое дело. Привыкнуть можно.

Я ж ее там не пью! Светлана, пятнадцать лет.

Отзыв – 10. Забыли про напитки алкогольные! Если бы. О них, как раз, мало кто и забывает. Объем лишней массы тела растет всюду. Не замечали, разве? Устройте наблюдение такое своеобразное! Татьяна, двадцать лет.

Продолжение . . .

Как уменьшить объем рук. — Что делать, чтобы руки похудели в объеме?

Источник: http://LadyEve.ru/dlya-polnyh/kak-umenshit-obem-ruk-zhenschine-kak-bystro-umenshat-ruki-v-obeme.html


Как уменьшить объем рук

Многие девушки сталкивались с проблемой, когда нужно уменьшить объем рук. Некоторым вообще нужно избавится от «обвисания» рук возле плеч, с задней стороны ( в районе мышцы — трицепса). Что же с этим делать, как от этого избавится и сделать красивые руки — об этом и другом поговорим ниже.

Сбрасываем жир с рук

Для того, чтобы сбросить жир с рук, не нужно делать упражнения только на руки. Конечно, эти упражнения полезны, и о них мы поговорим позже, но сейчас нам нужно максимально снизить жир с организма. Для этого подойдут любые упражнения, которые заставляют вас потрудится. Чем больше вы будете их делать, тем больше калорий сожжете, тем больше жира организм расщепит.

Вы можете заниматься бегом, плаваньем, велоездой, фитнесом, делать упражнения на ноги, руки, пресс и прочее. Чем больше тем лучше. Это позволит снизить общий процент жира в организме и как следствие жир с рук.

Что кушать, чтоб уменьшить объем рук

Конечно же, постарайтесь не кушать сладости, мучные изделия, разного рода чипсы, сухарики и прочее. Кушайте каши, такие как овсянка, гречка, рис. Так же повысьте употребление мяса, рыбы, овощей.

Упражнения для рук

Несколько полезных упражнений  вы можете найти у нас в соответствующем разделе — упражнения для рук. В нем вы найдете такие упражнения, как отжимания. А для тех, кто не умеет отжиматься, так же там есть информация о том, как этому научиться.

Помимо этого, приведем вам несколько полезных упражнений для трицепса (именно там, где у многих обвисают руки). Это позволит привести эту мышечную группу в тонус, уменьшить его обвисание, сделает его тверже и упруже.

Отжимания задом на перед от возвышенности. Вам понадобиться кровать, стул или прочее, на что можно упереться. Припустим, вы выбрали диван. Поворачиваетесь к нему спиной, садитесь попой на пол, упираясь спиной об диван, положив на него руки.

Ноги можете ставить на пол (легче), или на другую возвышенность (сложнее). И теперь делайте подъемы вверх. Это упражнение максимально воздействует на трицепс, что позволяет хорошо его проработать. Делайте его по 3-5 подходов на максимум  повторений за раз.

Разгибание руки вверх. Для этого вам понадобятся небольшие гантели (до 5 кг.) или что-то похожее. Встаньте ровно (или сядьте на стул), возьмите гантелю в руки. Вы можете взять либо одну в 2 руки, либо по гантеле в каждую.

Аналогично первому упражнению, сделайте 3-5 подходов и по максимум повторов за раз.

Источник: https://slimin.ru/kak-umenshit-obem-ruk/

Как уменьшить руки

Зрительно уменьшить руки можно с помощью физических упражнений, диеты и массажа.

Чтобы руки похудели, нужно начать со сброса лишнего веса по всему телу. Для этого занимайтесь на кардиотренажерах не менее часа. Это могут быть беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические тренажеры и т.д.

Лучше следовать такому принципу занятий: сначала медленный бег в течение нескольких минут, потом быстрый. И так чередовать всю тренировку. Таким образом частота пульса увеличивается и калории быстрее сжигаются. Для достижения наилучшего результата занимайте в зале не менее трех раз в неделю.

Попробуйте сходить к профессиональному массажисту. С помощью массажа можно «разогнать» лишний жир и привести в тонус мышцы. Самостоятельный массаж тоже приводит к хорошим результатам. Используйте для этого антицеллюлитные банки и масло. Удобнее применять стеклянные банки с резиновыми помпами, они легче присасываются к коже.

Делайте массаж каждый день, и спустя уже неделю занятий вы почувствуйте ощутимый результат.

Тренировки и массаж, несомненно, важны для формирования красивых рук, но если в питании будет слишком много жирного, соленого и сладкого, то все ваши усилия сведутся к минимуму. Поэтому придерживайтесь принципов безуглеводной диеты, откажитесь от булочек, тортов, пирожных и т.д.

Выполняйте специальные упражнения для рук. Это занятия с гантелями и просто тренировки на растяжку и повышение тургора мышц. Делайте по 5-10 отжиманий или сгибание и разгибание рук с гантелями, но вес их не должен превышать 1-2 кг, иначе вместо уменьшения объема вы только наберете мышцы.

Через несколько недель интенсивных тренировок, диеты и массажа ваши ручки станут идеальными, и вы будете великолепно выглядеть даже в самом откровенном вечернем платье.

Источник: http://www.justlady.ru/articles-143808-kak-umenshit-ruki

Упражнения Для Уменьшения Объема Рук У Женщин

Жир на руках появляется тогда, когда вы поглощаете больше энергии, чем вашему телу действительно необходимо. Излишки приобретенной энергии равномерно распределяются по всему организму, плавно трансформируясь в жировые запасы.

Жировые отложения на руках часто называют «крыльями летучей мышки».  Для избавления от них необходимо низкокалорийная диета в сочетании с усилением физической нагрузки.

Кардио активность 4 раза в неделю поможет тонизировать мышцы рук и отточить их силуэт.

Избавление От Жира на Руках – Самое Главное

Периодическая кардио активность определенно поможет сжечь жировые запасы. 30 минут кардио 4 раза в неделю – это ваш минимум, по данным Центра Контроля и Профилактики Заболеваний. Когда ваше тело сжигает больше калорий, чем необходимо для повседневного существования и функционирования, он сжигает жир и в области рук, и по всему организму в целом.

Упражнения для уменьшения рук в объеме

Новички должны начинать с умеренных видов кардио нагрузок: бег, езда на велосипеде по ровной поверхности или водная аэробика. Как только ваши мышцы и тело окрепнут, переходите к активным видам деятельности: бег трусцой и бадминтон, например.

Отжимания на трицепс С Использованием Стула

Эффективнейшее упражнение, которое предназначается для развития мышц спины и мышц рук. Сядьте на край твердого стула. Ноги вместе, руки упираются в край стула, ладони находятся по сторонам вашего тела. Медленно опустите тело со стула ягодицами на пол, так, чтобы ваши руки согнулись под углом в 90 градусов. Вернитесь в исходное положение и выполните восемь повторений.

Отжимания На Мяче

Это упражнение задействует ваше равновесие в качестве стимуляции мышц рук. Начните в положении лежа животом вниз на мяче для упражнений. Приподнимитесь на руки и прокатитесь телом по мячу и убедитесь, что мяч находится под бедрами.

Напрягите мышцы тела и выполните привычное отжимание. Удерживайте ваше положение три секунды, а затем, возвращайтесь в исходную позицию. Повторите пять раз.

Как только ваши мышцы окрепнут, можете попробовать выполнять по 15 повторений за один подход.

Укрепите Ваши Бицепсы

Взятие гантель на грудь укрепляет бицепсы. Ориентируйтесь на вес от пяти до восьми фунтов. Согните правую руку под углом в 90 градусов и плавно доведите гантель до плеча. Плечи должны быть предельно сдвинуты назад. Не забывайте следить за дыханием. Выполните по восемь повторений для каждой руки. Потом выполните это же упражнения одновременно обеими руками.

Источник: http://MinusKilo.com/uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-umensheniya-ruk.html

Как уменьшить руки?

Как уменьшить руки?

Желание уменьшить объем рук обычно присуще женщинам, так как мощные, рельефные бицепсы являются украшением скорее мужчин, а дамы хотят открывать миру стройные и изящные ручки.

Именно поэтому проблемные зоны для них не всегда ограничиваются животом, бедрами или голенями. Дряблые мышцы и кожа плеч способны серьезно испортить общее впечатление от силуэта.

Для уменьшения рук в объёме можно прибегнуть к диетам, упражнениям, массажу, либо к липосакции.

Липосакция

Липосакция — это операция по откачке жира, к ней прибегают многие известные личности и обычные люди.

Конечно, изменение состояния рук происходит в этом случае быстро и практически без усилий с вашей стороны, и если вы готовы на такую процедуру обратитесь в хороший центр пластической хирургии.

Однако учтите, что операция проводится под наркозом и требует сдачи анализов и предварительной подготовки. Обязательно уточните у специалистов, какие возможны побочные эффекты.

Похудение и диета

Большинство фитнес-инструкторов и диетологов сходятся во мнении, что похудеть локально практически невозможно, поэтому придётся уменьшить общую жировую прослойку тела, чтобы избавиться от излишнего объема рук.

Для этого нужно пересмотреть свой рацион, возможно прибегнуть к так называемой сушке — системе питания, нацеленной на снижение процента жира в организме. Однако будьте осторожны, стоит предварительно изучить данный вопрос, и не снижать количество жиров в рационе ниже 30-40 г в сутки.

Параллельно следует сократить потребление углеводов, существенно повысив количество белка в пище. Такая система питания предполагает, что вы не будете сидеть на диване, а планируете интенсивные тренировки несколько раз в неделю.

Упражнения для рук

У многих женщин после похудения верхняя часть тела теряет привлекательность: кожа некрасиво провисает, мышцы становятся дряблыми, и область подмышек выглядит, мягко говоря, непрезентабельно.

Чтобы избавиться от такой проблемы, лучше, приняв решение о снижении веса, сразу приступать к тренировкам мышц-сгибателей и разгибателей.

Обратите внимание, что бицепс обычно приходит в тонус быстрее, так как в повседневной жизни используется чаще, поэтому особое внимание уделите трицепсам (задняя поверхность рук). Здесь вам помогут контролируемые разгибания, то есть, взявшись за любое упражнение, выполняйте движения сознательно медленно, чувствуя, как напрягаются мышцы.

Массаж и специальные средства

Чтобы подтянуть кожу рук используйте массаж. Идеально будет, если вы воспользуетесь помощью специалиста или хотя бы кого-то из близких, но массаж можно делать и самостоятельно.

Используйте вместо обычного массажного масла специальные средства для повышения упругости кожи, хорошенько разомните и разотрите поверхность рук до возникновения покалывания, затем примите контрастный душ.

Эта процедура хорошо работает, как дополнение к упражнениям и диете. 

Источник: https://elhow.ru/uprazhnenija-i-trenirovka/ruki/kak-umenshit-ruki

Как уменьшить руки в объеме?

Часто, наряду с другими проблемными местами женской фигуры, имеет место излишняя полнота рук. Жировые отложения на этой части тела довольно тяжело убрать только лишь сев на диету. Если быстро сбросить много лишнего веса, можно получить в результате обвисшую кожу. Разумнее будет применить одновременно с диетой физическую тренировку, которая поможет в борьбе с лишним количеством жира.

Чтобы сократить объем рук, первоначально снизьте калорийность потребляемой пищи. Углеводы предпочтительно употреблять утром, и сокращать их количество до минимума вечером.

Так же эффективным методом является массаж проблемных зон с применением мёда, или методом пощипывания. Чтобы получит реальный эффект, проводить такой массаж должен грамотный специалист.

Можно воспользоваться подтягивающим кремом, но он поможет только в комплексе с физическими тренировками.

Как уменьшить руки в объёме подскажет любой фитнес-инструктор. Рекомендуется выполнять определённые физические упражнения для укрепления трицепса и бицепса, так как эта группа мышц отвечает за проблемные участки рук. Чтобы не получить обратный эффект излишнего увеличения размера мышц, необходимо правильно подобрать вес гантель, и выполнять упражнения чётко соблюдая инструкции.

Фитнес-тренеры рекомендуют выбирать гантели с небольшим весом, а упражнения выполнять в быстром темпе. Такой подход позволит постепенно уменьшить объёмы и сделать кожу более подтянутой. Если тренироваться в быстром темпе, то руки приобретут дополнительный рельеф, а не уменьшаться в объёме. Основным упражнением является сгибание рук с гантелями.

Очень эффективными в этом случае будут обычные отжимания. Для выполнения упражнения нужно принять упор, лёжа с широко расставленными руками, и выполнить отжимание 6 раз, используя три подхода.

Что станет приятным бонусом ваших тренировок.

Конечно, желательно обратиться в фитнес зал, ведь там разработают комплекс упражнений индивидуально для вас. А присутствие тренера поможет избежать возможных ошибок при тренировке.

Сразу после тренировок полезно применение контрастного душа. Потрите кожу на руках до появления красного цвета, тем самым вы стимулируете приток крови.

После принятия душа обязательно увлажните специальным кремом кожу рук.

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/kak-umenshit-ruki-v-obyeme

Как быстро уменьшить полноту рук?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector