Тренировки Синди Уитмарш — это возможность улучшить свою фигуру, даже занимаясь по 10 минут в день. Ее программы включают в себя самые эффективные упражнения для всего тела. Если вы хотите похудеть и обрести великолепные формы, то тренировки с Синди Уимтмарш помогут вам в этом.

Тренировки Синди Уитмарш

После каждого обзора вы можете перейти по ссылкам к более подробному описанию программ. Это поможет вам выбрать наиболее подходящую тренировку Синди Уитмарш из предложенных.

Обзор популярных программ Синди Уитмарш

1. «Красота за 10 минут»

Если вы только начинаете заниматься домашним фитнесом, то попробуйте программу Синди Уитмарш «Красота за 10 минут».


trong>В комплекс входит пять 10-минутных тренировок с гантелями для всех проблемных зон. Синди Уитмарш подробно объясняет технику упражнений, поэтому программа отлично подходит начинающим. Вы освоите базовые упражнения для всех групп мышц и сделаете ваше тело упругим и подтянутым. Видеотренировки переведены на русский язык, что является их большим преимуществом. Именно с этого комплекса многие начинают свое знакомство с Синди Уитмарш.

Подробнее о «Красоте за 10 минут»…

Ультра-жиросжигающая тренировка с Синди Уитмарш

2. Sexy & Strong Calorie Burn

Вы уже отзанимались по программе «Красота за 10 минут» и готовы перейти на более сложный уровень? Тогда обратите внимание на комплекс Sexy & Strong Calorie Burn. В него входят три видеотренировки: для пресса, для верхней части тела и для нижней части тела. Они также длятся 10 минут, поэтому много времени на занятия вам не понадобится. Но если вы хотите увеличить нагрузку, то можете соединить все 3 части между собой и заниматься уже по полчаса. Обратите внимание, что в программу не входит аэробная нагрузка, поэтому не забывайте заниматься дополнительными кардио-тренировками для сжигания жира.

Подробнее о Sexy & Strong Calorie Burn…


Ультра-жиросжигающая тренировка с Синди Уитмарш

3. Total Body Sculpt

Total Body Sculpt — это программа Синди Уитмарш, которая гарантирует вам комплексный подход для совершенствования всего тела. Эта 50-минутная тренировка включает в себя силовые упражнения для проблемных зон, кардио-тренинг и качественную растяжку. Благодаря такому сочетанию, вы укрепите мышцы, подтяните тело, уменьшите объемы и похудеете. Синди собрала в этой программе самые эффективные упражнения для совершенствования тела, с которыми вы проработаете максимальные группы мышц. Для занятий вам понадобятся гантели.

Подробнее о Total Body Sculpt…

Ультра-жиросжигающая тренировка с Синди Уитмарш

4. Fat Blasting Bootcamp

А если вы не хотите использовать дополнительный спортивный инвентарь, попробуйте тренировку Синди Уитмарш – Fat Blasting Bootcamp. В этом комплексе собраны упражнения с весом собственного тела, которые выполняются даже без использования гантелей. Программа разделена на два сегмента по 20 минут. Сначала вы будете выполнять интенсивные кардио-упражнения для жиросжигания, а затем перейдете к функциональным упражнениям для оттачивания мышц. Комплекс не подходит для начинающих, его следует выбирать уже подготовленным занимающимся.

Подробнее о Fat Blasting Bootcamp…


Тренировка с Синди Уитмарш для всего тела

5. Incredible Abs: для идеального пресса

Если вы хотите укрепить ваш пресс и уменьшить живот, то начните заниматься по комплексу Incredible Abs. Синди Уитмарш предлагает 4 качественные тренировки по 20 минут, с помощью которых вы сможете получить кубики на животе. В отличие от большинства традиционных программ на пресс, Синди включила в комплекс не только силовые упражнения для укрепления мышц, но и кардио-упражнения для устранения жировой прослойки на животе. Благодаря такому комплексному подходу вы сможете уменьшить талию, избавиться от боков и сделать ваш живот идеально плоским.

Подробнее о Incredible Abs…

Тренировки для пресса с Синди Уитмарш


6. Less is More Cardio

Less is More Cardio — это получасовая кардио-тренировка для сжигания жира. Она проходит в интервальном темпе: это поможет вам эффективно провести занятие и сжечь максимальное количество калорий. Аэробная нагрузка является важнейшим фактором для похудения, поэтом тренировка Синди Уитмарш Less is More Cardio будет полезна всем, кто хочет избавиться от лишнего веса. Она длится 30 минут, в течение которых вы задействуете мышцы всего тела. Если вы хотите иметь отличные формы — то регулярные занятия по этой программе помогут вам их достичь.

Подробнее о Less is More Cardio…

3. Less is More Cardio с Синди Уитмарш

7. Ultra Fat Burning Workout 

На первый взгляд, тренировка Ultra Fat Burning Workout может показаться недостаточно интенсивной, но это обманчивое впечатление. Синди включила в эту 45-минутную программу очень жаркие плиометрические упражнения, поэтому первые 30 минут ваш пульс будет подниматься до максимальных значений. Однако между кардио-сегментами тренер предлагает несложные упражнения с гантелями для тонуса мышц, поэтому и время для отдыха у вас тоже будет. Последние 15 минут вы будете выполнять функциональные упражнения на полу с фитболом (можно обойтись и без него).

Подробнее о Ultra Fat Burning Workout…


Интенсивная тренировка от Синди Уитмарш

8. 10 Days to a Better Body

10 Days to a Better Body – это одна из самых популярных программ Синди Уитмарш. В нее вошли 2 получасовые тренировки Lower Body (нижняя часть тела) и Upper Body (верхняя часть тела). Программа построена таким образом, чтобы вы могли достичь максимальный результат за короткий срок. Обе тренировки состоят из чередования силовых и кардио-упражнений, которые длятся по 1 минуте. Такая структура занятий поможет вам укреплять мышцы, эффективно сжигать калории и улучшать проблемные зоны.

Подробнее о 10 Days to a Better Body…

Похудеть за 10 дней с Синди Уитмарш

9. UltraFit Ultra Tight

Поскольку для этой программы нет отдельного обзора на нашем сайте остановимся на ней поподробнее. В UltraFit Ultra Tight вошли 2 тренировки по 20 минут: Hard Body и 6 Pack Abs. Для занятий вам понадобятся гантели. Тренировки выполняются без разминки, поэтому рекомендуется размяться самостоятельно. Программа подходит для среднего и продвинутого уровня подготовки.

Детальное описание занятий из UFit Ultra Tight:


  • Hard Body. Это ВИИТ-тренировка, в которой чередуется силовая и кардио-нагрузка. В качестве силовой нагрузки Синди предлагает комбинированные упражнения с гантелями, которые одновременно включают в работу мышцы верхней и нижней части тела. Такой подход поможет вам укрепить и тонизировать все группы мышцы. В качестве кардио-нагрузки в программу включены интенсивные аэробные и плиометрические упражнения, для которых демонстрируется также упрощенная модификация. Тренировка очень жиросжигающая и при этом достаточно доступная.
  • 6 Pack Abs: энергичная тренировка для живота, которая включает в себя упражнения для интенсивной проработки всего кора. Программа проходит в аэробном темпе, одно упражнение быстро сменяет другое. Вы будете тренировать мышцы корсета в положении стоя, в положении лежа на спине и в планке. Также Синди включила в занятие несколько кардио-упражнений (например, прыжки и бег в планке), чтобы вы могли не только укреплять мышцы, но и жечь жир на животе.


UltraFit Ultra Tight

Если вы начинающий, то будет разумно выбрать программу «Красота за 10 минут». Для более продвинутых занимающихся подойдут UltraFit Ultra Tight, 10 Days to a Better Body, Less is More Cardio и Total Body Sculpt.

Читайте также: Обзор тренировок Лесли Сансон для начинающих.

Девочки, назрела еще одна тема для поста с тегом «личный опыт», а именно

СПОРТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

Расскажу в этом посте о том, какие программы пробовала я лично, что мне понравилось, а что не понравилось. Сразу оговорюсь, что тут только занятия по видео, т.е. которые можно выполнять дома. У меня нет возможности ходить в тренажерный зал, и даже нет возможности бегать по утрам. Единственное, что я делаю дополнительно к такому виду физической активности — это длительные прогулки с сыном два раза в день и зарядка утром на кухне, пока варится каша))

Итак, что я по пунктам перечислю, что пробовала. Я люблю разнообразие, поэтому я часто меняю тренировки (иногда их приходится пропускать, увы). Кстати, все видео от 20 до 50 минут максимум. Это то время, которое мне реально найти во время дневного сна сына.

  1. В самом начале своего похудения я занималась по комплексу«Идеальная фигура после родов»(2005)" (видео тут www.baby.ru/blogs/post/126747185-123409661/)Первое впечатление, что лично мне эту систему упражнений надо было найти как минимум год назад, когда после КС прошло 3 месяца и потихоньку можно было тренироваться. Так что всем мамочкам, которым уже можно приступить к физ.тренировкам РЕКОМЕНДУЮ. Отличные упражнения с элементами йоги. Неспешные, идеально для послеродового периода.

  2. Затем был опробован курс «Красота за 10 минут с Синди Уитмарш» (видео тутwww.baby.ru/blogs/post/126746794-123409661/)программа состоит из 5 специальных комплексов упражнений для начинающих, каждый из которых рассчитан на определенную группу мышц и имеет продолжительность всего 10 минут. Мне понравилось! Приятная усталость после тренировочки. Упражнения сами по себе несложные. Но каждый день тренироваться думаю будет скучно. Думаю, отлично подойдет на пару раз в неделю. Я периодически возвращаюсь к этому комплексу. Там отличные упражнения на талию, ягодицы и бедра.
  3. Дальше я для себя открыла оксисайз и бодифлекс. БФ мне не подошел по состоянию здоровья, а вот на занятиях оксисайзом я была очень долго. Занималась по комплексу с Мариной Корпан «Оксисайз — дыши и худей!» (видео тут Оксисайз — дыши и худей (видео с мариной корпан)) Объемы уходили замечательно. Сейчас думаю возобновить эти тренировочки.
  4. Далее не могу не сказать про комплекс, снятый для канала «Живи» «Худеем с Мариной Корпан». Я скачивала все три сезона. Это 90 тренировок. Нескучно заниматься, упражнения силовые чередуются с БФ.Но лично мне не хватало нагрузок, всегда дополнительно качала пресс и делала упражнения на ноги.

  5. Еще одна замечательная тренировка — «Супер-семидневка с Катериной Буйда»(о программе тут «Супер-семидневка» с Катериной Буйда) Как уже понятно с названия, занятия тут ежедневные. Несколько запутанная программа. Я занималась по ней первый уровень, на второй не пошла, устала фиксировать, что за чем идет. Но результаты были хорошие.
  6. Далее из апробированного несравненная Джиллиан Майклс. Ее я пробовала три тренировки: 1. «Плоский живот за 6 недель» Я продержалась всего неделю, мне тяжело после КС делать многие упражнения ее, да еще в таком темпе. 2.«Сбрось лишний вес» (видео тут Джиллиан Майклс — Сбрось лишний вес! (видео)) Мне не подошло опять таки, потому что много прыжком. (Кто не знает, нельзя мне прыгать, у меня почка опустилась после родов…) Но именно в прыжках вся фишка — это отличная кардиотренировка. Так что у кого нет противопоказаний — РЕКОМЕНДУЮ! 3. Йога с Джиллиан Майклс. Мне очень нравилось, особенно в те дни, когда интенсивную тренировку не можешь себе позволить.
  7. Достойное место в этом списке занимает тренировка «Быстрая ходьба с Лесли Сансон» (видео тут «1 миля» Быстрая ходьба с Лесли Сансон (1 миля) и «2 мили» Быстрая ходьба с Лесли Сансон (2 миля)) С ней я занимаюсь сейчас, и мне очень нравится и ритм, и ощущения после тренировки. Думаю, такая тренировка идеальна для начинающих, для людей с большим весом и тех, кто терпеть не может спорт.
  8. Отличное дополнение к тренировкам с Лесли — "Пресс с Джанет Дженкинс", 20 минут всего, но если делать регулярно, уверена, результат не заставит себя ждать! (видео тут Прокаченный пресс с Джанет Дженкинс)

Из тех тренировок, про которые хочется что-то сказать, вроде все. Если что вспомню, обновлю пост. Пробовала еще калланетику, но она мне не пошла совсем, я ни одной тренировки не смогла закончить, даже не знаю почему, поэтому отзыв и не пишу.

Думаю, на этом мой опыт не закончится, буду пробовать еще! Если есть вопросы — всегда вэлкам!

Что касается результатов — девочки, очень сложно сказать, какие результаты дает та или иная тренировка, особенно если лишнего веса более 10 кг, НО — любая физическая активность дает результат, особенно в комплексе с правильным питанием и косметическими процедурами!

Ищите ту тренировку, которая подойдет лично вам, которая будет нравится, тогда и результат будет сногсшибательным!!!

Всем желаю стройного и здорового будущего!

Ультра-жиросжигающая тренировка с Синди Уитмарш

Ультра-жиросжигающая тренировка с Синди Уитмарш

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector