Содержание

Лён с давних пор использовался для изготовления лекарств, одежды, косметических средств, в кулинарии, и остаётся одним из самых полезных растений для организма. А масло из семян льна — это натуральное и полезное средство, которое помогает избавиться от лишнего веса. Продукт принимают как внутрь, так и используют наружно в косметических целях. Однако стоит помнить, что льняное масло обладает не только достоинствами, но и рядом противопоказаний.

Важный продукт для здоровья

Благодаря своим химическим составляющим, льняное масло обладает лечебными свойствами. Основное достоинство масла — микроэлементы в его составе. В нём содержится огромное количество линолиевой кислоты (омега-3), которую человеческий организм не способен вырабатывать. По количеству Омега-3 льняное масло превосходит даже морепродукты.

Как изготовить льняное масло

Льняное масло изготавливают в производственном масштабе, но также получить этот полезный продукт можно и в домашних условиях.

Свойства льняного масла и применение в косметологии: https://medvoice.ru/svoystva-lnyanogo-masla-i-primenenie-v-kosmetologii/


Получение масла на производстве

Существует несколько способов изготовления льняного масла. Один из таких способов — производственное изготовление холодным методом. Для этого используют зрелые семена льна. Их очищают, замораживают, отжимают на прессе. В получившееся масло добавляют стабилизатор — витамин Е и фильтруют. После этого его разливают в стеклянную или полиэтиленовую тару. В таком виде оно попадает к нам на стол. Льняное масло холодного отжима сохраняет все микроэлементы.

Изготовление в домашних условиях

В домашних условиях можно сделать два вида масла: холодного и горячего отжима.

Для горячего отжима:

  1. Зрелые семена заливают водой и оставляют на час, чтобы они впитали всю воду.
  2. Жарят в заранее разогретой чугунной сковороде в течение часа. За это время семена должны выпустить маслянистую жидкость.
  3. Масло отфильтровывается через чистую марлю.

Для холодного отжима:

  1. Семена перемалываются в блендере до однородной кашицы.
  2. Полученную массу через мелкое сито разделяют на жмых и масло.
  3. Через марлю масло отфильтровывается.

О пользе льняного масла для снижения веса

Последнее время многие достигают желаемого веса, используя масло изо льна, так как оно ускоряет метаболизм. Активные вещества в составе продукта, после их попадания в организм, влияют на работу внутренних органов и различных процессов в организме. Главными веществами в жиросжигающем процессе выступают ненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9. Они активно участвуют в избавлении нашего организма от избытка жиров животного происхождения. Они регулируют жировой обмен, препятствуют накоплению холестерина в крови.

Как принимать льняное масло

Употребление масла изо льна даёт положительный эффект на весь организм, а именно:

  • помогает сбросить лишний вес и нормализует жировой обмен;
  • способствует очищению кишечника от токсинов и шлаков;
  • избавляет от запоров;
  • нормализует обменные процессы;
  • улучшает иммунитет;
  • приводит в норму уровень холестерина;
  • положительно влияет на состояние кровеносных сосудов.

Приём натощак

Диетологи рекомендуют принимать льняное масло по 1 чайной ложке за 20 минут до завтрака. Можно запивать водой комнатной температуры. Важно, чтобы вода не была горячей или слишком холодной, так как это может уничтожить все свойства, за которые так ценят масло. Через неделю дозировку нужно увеличить до 1 столовой ложки. Курс приёма — не более 40 дней.


На льняном масле запрещено жарить, оно употребляется только в сыром виде. Необходимо исключить горячую пищу в течение часа после его приёма внутрь.

Приём на ночь

Диетологи рекомендуют принимать 1 чайную ложку масла после последнего приёма пищи (через 15 минут). Дозировка масла увеличивается в течение недели.

Льняное масло с творогом

В целях похудения и профилактики возникновения онкологических заболеваний поможет творог с добавлением льняного масла. Это блюдо благоприятно влияет на работу пищеварительного тракта и, как следствие, помогает бороться с ожирением.

Льняное масло и другие продукты

Помимо того, что льняное масло очень полезно в чистом виде, диетологи рекомендуют сочетать его с другими продуктами для получения целенаправленного эффекта. К таким продуктам и рецептам на их основе относятся:

  1. Чтобы подтянуть кожу во время похудения, применяют смесь масла с мёдом, лимоном и чесноком. Для этого нужно взять 2 десертных ложки льняного масла, 4 десертных ложки мёда, 2 десертных ложки лимона и 2 десертных ложки измельчённого чеснока. Все продукты измельчаются и принимаются по 1 столовой ложке 2–3 раза в сутки за полчаса до еды. Длительность курса — 1 месяц. После, врачи рекомендуют сделать перерыв в 2 недели.

  2. Чтобы очистить кишечник от токсинов и шлаков, льняное масло добавляют в кефир. Курс приёма 3 недели. Первая неделя — смешивают 100 гр нежирного кефира и 1 десертную ложку льняного масла. Вторая неделя — 100 гр нежирного кефира и 2 десертных ложки масла. Третья неделя — 100 гр нежирного кефира и 3 десертных ложки льняного масла.
  3. Для лучшего усвоения всех полезных веществ и ускорения процессов похудения, разрешено добавлять масло к овощам — моркови, свёкле, капусте или кашам — овсяной, гречневой, рисовой.
  4. Льняное масло и 1 десертная ложка масла расторопши ускоряют процессы обмена веществ и приводят к похудению. Это эффективно снижает вес.
  5. Можно приготовить витаминный напиток, снижающий уровень холестерина и ускоряющий метаболизм. Для этого молоко (250 гр) смешивается с апельсиновым соком (250 гр), морковным соком (100 гр), бананом (100 гр), мёдом (0,5 десертной ложки) и льняным маслом (2 столовые ложки). Смесь перемалывается в блендере. Дозировка — 1 стакан в сутки.

Фотогалерея: продукты для борьбы с лишним весом

Льняное масло в модных диетах


Многие эффективные диеты основываются на правилах приёма определённых групп продуктов с подключением физических упражнений. Масло из семян льна, из-за своих уникальных свойств, способно сочетаться практически со всеми продуктами и разрешено во многих диетах. В диете Дюкана, к примеру, можно включать в ежедневный рацион растительные масла (оливковое, рапсовое, льняное) на всех этапах похудения. Начинать нужно с 1 десертной ложки и постепенно увеличивать дозу до 2–3 десертных ложек. Важно помнить, что положительный эффект льняного масла разрушается при нагревании.

Противопоказания к внутреннему приёму

Кроме целого ряда положительных свойств и рекомендаций к применению льняного масла, существуют причины, по которым к употреблению продукта нужно относиться с осторожностью.

Его не следует принимать в таких случаях:

  • при проблемах с желчевыводящими путями;
  • во время приёма оральных контрацептивов;
  • во время приёма противовирусных лекарств;
  • при употреблении антидепрессантов;
  • при беременности и грудном вскармливании;
  • при атеросклерозе;
  • при заболевании гепатитом;
  • при панкреатите;
  • при повышенной свёртываемости крови;
  • детям до 5 лет;
  • только под наблюдением врача при гипертонии;
  • во избежание аллергической реакции не рекомендуют принимать во время употребления зверобоя;
  • при заболеваниях поджелудочной железы;
  • при проблемах с печенью;
  • при гинекологических заболеваниях;
  • при холецистите;
  • при кровотечениях, причиной которых стали полипы.

Льняное масло может нанести вред:

  • в больших количествах приводит к нарушению работы кишечника;
  • возможна личная непереносимость, аллергия, зуд, отеки и проблемы с дыханием;
  • может приводить к кровотечениям;
  • может не усваиваться у некоторых больных сахарным диабетом;
  • приводит к отравлениям, если производится из несозревших льняных стручков.

Всегда лучше проконсультироваться с врачом относительно количества масла, умеренное его использование не принесёт вреда.

Польза льняного масла для лица и рецепты масок на его основе: https://medvoice.ru/polza-lnyanogo-masla-dlya-litsa-i-retseptyi/

Врачи и диетологи о льняном масле

Медики рекомендуют ввести в своё ежедневное меню льняное масло или семена льна. Но обращают наше внимание на то, что перед его употреблением стоит ознакомиться с противопоказаниями.

Льняное масло употреблять можно в разумных пределах, как и другие сорта растительных масел.

врач-диетолог Ольга Ивановна Петроченко

https://health.mail.ru/consultation/1510392/


Растительное масло, в том числе и льняное, можно принимать каждый день. Медицински обоснованная доза: 1 столовая ложка в сутки, можно разделить на два приема.

врач-диетолог Петроченко Ольга Ивановна

https://health.mail.ru/consultation/1509146/

Видео: диетический творожный десерт со льняным маслом

Отзывы похудевших на льняном масле

А вот мнения людей о пользе льняного масла разделяются. Часть из них не верит в его волшебные свойства, а остальные, кто успел опробовать, остались довольны результатом. Они получили не только ожидаемое снижение веса, но и наладили состояние кожи, укрепили волосы и ускорили их рост, избавились от проблем с функционированием органов пищеварения.

А теперь перейду к главному. Что дало мне льняное масло:


-состояние волос очень улучшилось, они стали быстрее расти;

-кожа без какого-либо внешнего воздействия стала практически полностью идеальной — ушли мелкие прыщики, стало меньше черных точек, нормализовался жировой баланс;

-ногти стали крепкими и мне наконец-то удалось их отрастить;

-состояние организма улучшилось заметно — за весь курс применения я ни разу не заболела,и после него не болела полгода;

-и самое приятное и неожиданное: уменьшился вес! с 51,5 вес ушел до 49. учитывая то, что в это время я абсолютно не ограничивала себя в еде и питалась как обычно. а потеря веса произошла потому, что масло вывело оттуда все лишнее, все шлаки. соответственно, если у Вас в организме лишнего больше, чем 2,5 кг, то и потеряете Вы больше Smile замечу, что никакого слабительного эффекта не наблюдалось.

Кстати, вес так и не вернулся до сих пор, учитывая то, что после курса прошло уже полгода!

Минус у него только один — немного горьковатый вкус. Но к этому быстро привыкаешь Smile

Принимала я его так: каждый день трижды, по одной десертной ложке натощак утром за 20 минут до еды, перед обедом за те же 20 минут до еды и перед сном. Курс составлял месяц.

В общем, советую всем — такая небольшая профилактика не помешает никому. Так что если есть возможность, бегите и покупайте его прямо сейчас

Sherlie

http://irecommend.ru/content/25-kg-i-idealnaya-kozha-bez-maleishikh-usilii


Когда я начала во время диеты употреблять льняное масло, я заметила, что мне, жуткой сладкоежке, стало меньше хотеться сладкого. Раньше у меня просто «ломка» начиналась без шоколадной конфетки во время перекуса на работе. Оказалось, что это достигается как раз благодаря тем самым жирным кислотам, которыми насыщаясь,организм перестает требовать свою дозу сладости. Также масло чисто механически замедляет процесс переваривания пищи в желудке, что позволяет дольше не испытывать чувство голода.

impresionisttka

http://citykey.net/review/maslo-kotoroe-nuzhno-vklyuchit-v-svoy-ratsion-chtobyi-sbrosit-lishniy-ves

Я склонна к полноте и до масла у меня были проблемы с весом. На фотографии ниже моя талия два года назад и сейчас. Да, присутствуют физические нагрузки и упражнения, НО только все в комплексе помогает достичь постоянных результатов (и питание, и витамины, и физ. нагрузки).

Наталья Король

http://irecommend.ru/content/maslo-lna-eto-luchshee-chto-nam-podarila-matushka-priroda-eto-samyi-naturalnyi-pomoshchnik-v


Наружное применение льняного масла

При наружном применении масло способно улучшить здоровье кожи и повлиять на жировую ткань. Оно придаёт коже эластичность, проникает глубоко внутрь кожных клеток и нормализует работу кровеносных сосудов. Так, кровь начинает лучше циркулировать, а значит, все необходимые вещества ускоренно поступают ко всем органам, что особенно важно при процессе жиросжигания.

В косметологии масло чаще всего используют как добавку к скрабу, крему, маске или средству для массажа. Оно ускоряет воздействие ухаживающей косметики. Но чаще всего из него готовят эмульсии и жидкие мази.

Очень популярен антицеллюлитный массаж со льняным маслом. К примеру, сочетание льняного масла и кофейной гущи придаст коже мягкость и бархатистость, избавит её от шелушений. Курс применения — 1,5 месяца 2 раза в неделю.

Любимая многими антицеллюлитная маска — сочетание льняного масла и мёда. Масло перед нанесением немного разогревается на водяной бане. Смесь наносят на проблемные участки тела, обматывают пищевой плёнкой и укутывают тёплой одеждой. Длительность процедуры — 15–20 минут. Курс применения — 10–12 процедур.

Противопоказания к наружному использованию

Основным противопоказанием к применению масла наружно является личная непереносимость, аллергические кожные реакции, сыпь. И также нужно обязательно учитывать, сочетается ли масло с лекарственными препаратами или другими ингредиентами, которые входят в состав скрабов, масок и различных эмульсий. Так как несочетаемость компонентов может вызвать аллергическую реакцию, а в некоторых случаях даже ожоги.

Похудевшие делятся опытом

Нужно именно льняное масло, потому что оно имеет особое свойство — если принимать внутрь на ночь, то худеешь, оно сжигает за ночь жиры (как ни парадоксально!!!), а если внешне — сжигает жир под кожей, выводит токсины.

Кофе и льняное масло — просто чудное сочетание. Такую процедуру надо проводить через день в течение 2-х недель. Он отлично подтягивает кожу, хоть до конца и не убирает целлюлит, но все-таки прилично улучшает картину!!!

Могу с ответственностью сказать: я как человек, повернутый на фигуре и опробовавший разные покупные скрабы/пилинги от целлюлита, поняла, что кофейно-льняной — самый действенный.

Брусниша

http://irecommend.ru/content/chudesnyi-skrab-na-lnyanom-masle-ot-tsellyulita

Видео: Елена Малышева о пользе льняного масла

Льняное масло заслуженно называют полезным благодаря его целебным свойствам. Оно способно предотвратить ряд заболеваний, улучшить общее состояние организма и помочь при похудении. Но при употреблении масла соблюдайте осторожность, так как существует ряд противопоказаний, с которыми важно ознакомиться, чтобы не навредить здоровью.

В чем польза льняного масла

Чем полезно льняное масло, знают не все, но это древнее лечебное средство, целебные свойства которого ценились на протяжении столетий. Масло семян льна регулирует баланс холестерина, что предотвращает появление тромбов и бляшек в сосудах. При регулярном применении снижается риск сердечно-сосудистых патологий и тромбозов. Нерафинированное льняное масло заживляет язвы в кишечнике и желудке, предупреждая риск онкологии. Это настоящий женский продукт, который, регулируя обмен веществ, делает волосы блестящими, а ногти – длинными и крепкими.

По биологической ценности масло семян льна способно заменить большинство растительных и животных жиров, насыщая ими организм человека. Благодаря наличию полиненасыщенных жиров, при постоянном употреблении продукта скорость сжигания подкожного жира увеличивается, поэтому он не успевает откладываться на бедрах и животе. Диетологи утверждают, что польза льняного масла для похудения выражается в способности ускорять переваривание пищи, позволяя усваиваться только небольшому числу калорий, что полезно при лишнем весе.

Как принимать льняное масло для похудения

Изготавливают масло льна путем холодного прессования (отжима), при котором полностью сохраняются уникальные свойства, что дает возможность использовать продукт и в лечебных целях, и для снижения веса. Многочисленные отзывы худеющих о приеме масла утверждают, что продукт действует, как мягкое слабительное средство, которое выводит шлаки и токсины из кишечника и регулирует аппетит, что важно при соблюдении диеты. Применение этого средства для похудения с утра натощак снижает тягу к сладкому, а если пить его на ночь, то желание наедаться на следующий день исчезает полностью.

Полезные свойства льняного масла дают возможность употреблять продукт ежедневно, а чтобы эффект был устойчивым, то пить следует не меньше 30 мл. Схема приема: 3 месяца подряд с необходимым месячным перерывом. Переносится масло легко, но для некоторых женщин такое похудение иногда становится проблемой из-за своеобразного вкуса и «рыбного» запаха. В этом случае желательно купить капсулы льняного масла. Результат похудения с капсулами, судя по отзывам, не менее, эффективный.

Как пить льняное масло для снижения веса

Возникает вопрос: как правильно пить льняное масло, чтобы похудеть? Способов применения несколько, некоторые довольно жесткие, другие помягче. Давайте рассмотрим все по порядку:

  1. Распространенный вариант – пить натощак одну столовую ложку, запивая стаканом воды комнатной температуры. Но этот вариант подойдет не всем, ведь выпить ложку, специфического на вкус продукта весьма проблематично. Отлично сочетается кефир с льняном маслом, поэтому прежде чем запивать водой, попробуйте смешать его с нежирным кефиром или йогуртом.
  2. С помощью льняного масла можно похудеть, если выпивать ложку после ужина (за 2-3 часа до сна). По отзывам врачей бытует мнение, что во сне организму нужны питательные вещества, содержащиеся в семенах льна.
  3. Чтобы эффективнее сжигались калории, и ускорялся метаболизм, выпивайте по одной столовой ложке утром и вечером в течение всего курса похудения.
  4. Для тех, кто не переносит вкус масла, добавляйте рекомендуемое количество в пищу холодного приготовления: овощные салаты, рыбные, мясные и другие блюда.

Проводите курс похудения 3 месяца. Уже через несколько недель вы заметите первые результаты преображения: кожа станет бархатистой, волосы перестанут выпадать, а ногти порадуют крепостью. Фитогормоны, содержащиеся в этом уникальном продукте, сохранят вашу молодость и позволят избежать опухолевых заболеваний.

Диета с льняным маслом

Использовать масло льна для похудения и очищения организма желательно при правильном и сбалансированном питании, исключая высококалорийную пищу. Рацион каждого отдельного человека призван регулировать прием пищи в количественном, качественном отношении, ориентируясь на климатические условия, возраст, специфику работы. Разнообразные продукты имеют различное соотношение аминокислот и витаминов, поэтому на организм влияют по-разному.

Во время льняной диеты для похудения масло принимайте 3 раза в день за 15 минут до еды по 1 ч.л. не более одного месяца подряд. Но чтобы реально сбросить вес, придерживайтесь основных принципов сбалансированного питания:

  1. Еда не должна содержать усилителей вкуса, быть свежей, приготовленной самостоятельно или надежным поваром.
  2. Готовьте продукты на пару, отваривайте или тушите – о жаренных блюдах придется забыть.
  3. Количество еды рассчитывайте индивидуально с помощью программ похудения в интернете. Интуитивное питание не приведет вас к похудению.
  4. Чтобы не перегружать желудок в один прием пищи, питайтесь дробно до 6 раз в день.
  5. Ограничивайте потребление сахара и соли, ведь соль провоцирует задержку воды в организме, а сахар повышает аппетит.

Льняное масло в капсулах

Как уже говорилось ранее, пить льняное масло для похудения можно и в капсулах. Производители придумали такой ход, чтобы избавить от неприятной горечи: продукт находится в быстро растворяемой желатиновой оболочке. Польза льняного масла для похудения достигается только соблюдением низкокалорийного питания. В остальных случаях этот продукт полезен для здоровья, но не является панацеей от лишних килограммов.

Существует слабая вероятность, что масло льна в капсулах способно избавить от мук голода, но мы расскажем, как влияют эти таблетки на организм:

  • Масло льна в капсулах способно скорректировать баланс жирных кислот в сторону потребления полезных полиненасыщенных жиров;
  • Помочь в усвоении организмом жирорастворимых витаминов;
  • Поддержать репродуктивное здоровье женщины во время строгой монодиеты;
  • Послужить средством профилактики нарушений пищеварительной системы, избавить от запоров;
  • Льняное масло с селеном предупреждает преждевременное старение кожи.

Масло в капсулах у прекрасной половины человечества в приоритете, ведь такая упаковка позволяет лучше сохранить продукт от воздействия солнечных лучей, ее легче носить с собой в сумочке, брать в командировку или отпуск. Поэтому женщины выбирают такой способ дозировки при похудении. По инструкции принимать капсулы следует по 3 штуки 2 раза в день сроком до одного месяца. В течение получаса после приема капсул желательно воздержаться от употребления горячих напитков.

Противопоказания к использованию

О том, что полезно льняное масло при похудении, мы уже знаем. Но по своему воздействию на организм средство активное, и если не знать как, когда и сколько пить его, легко навредить здоровью. Не проводите эксперименты с таким похудением, если у вас язва желудка, гастрит или повышена кислотность желудочного сока, чтобы не усугубить состояние. Прежде чем начинать пить масло во время беременности или в процессе обострения хронических заболеваний, посоветуйтесь с врачом и ознакомитесь с противопоказаниями:

  • Гепатит или ожирение печени;
  • Атеросклероз;
  • Болезни поджелудочной железы;
  • Энтероколит;
  • Холецистит и панкреатит;
  • Повышенная свертываемость крови;
  • Гинекологические патологии;
  • Прием гормональных, антибиотиков, противозачаточных, антидепрессантов.

Прежде чем начинать худеть с льняным маслом, узнайте о побочных эффектах при индивидуальной непереносимости. Чрезмерное увлечение этим средством для похудения грозит расстройством пищеварения (поносы, запоры), судорогами в области живота, тошнотой и даже рвотой. По мнению врачей, льняное масло способно влиять на психику человека, поэтому у людей, страдающих нервными расстройствами, этот продукт вызывает опасные мании или гипомании. Большие дозы масла при похудении вызывают учащенное дыхание, отдышку и общую слабость организма.

Как выбирать и хранить льняное масло

Добывается масло льна холодным методом без воздействия высокой температуры, поэтому и хранить его надо соответственно. Помните, что масло окисляется быстро, поэтому храните средство закрытым в прохладном темном месте не больше одного месяца после вскрытия. Продлить хранение возможно, если сразу после первого использования перелить продукт в бутылку из темного стекла и закрыть плотной крышкой.

Обязательно посмотрите при покупке на дату изготовления масла и последний срок реализации. Масло льна с момента заготовки хранится один год. Некоторые производители добавляют дополнительные продукты, кукурузное масло или витамин Е, которые продлевают срок хранения, поэтому обращайте внимание на процентное соотношение ингредиентов.

Перед употреблением льняное масло понюхайте. Если это качественный продукт, то вы услышите специфический, но приятный аромат. На вкус это средство для похудения немного горчит. Если приобретенное льняное масло сильно горчит и неприятно пахнет, значит это некачественный продукт, который потерял полезные свойства.

Цена в аптеке

Если вы не знаете, где купить качественное льняное масло, загляните в ближайшую аптеку. Средняя цена на бутылку 350 мл в аптеках России – от 120 до 150 рублей. Масло в капсулах вам обойдется от 100 до 125 рублей за 60 штук. Чем больше объем тары, тем дешевле будет цена. Но не стоит покупать более 0,5 л – этого количества вам хватит на один месяц похудения. Лучше потом свежий продукт приобрести.

Отзывы диетологов

Аркадий Капустян (стаж работы 22 года): «Льняное масло – это признанный лидер по содержанию всех омега кислот. Но употреблять для похудения надо продукт осторожно, ведь несоблюдение дозировки приводит к аллергическим реакциям и проблемам пищеварительного тракта».

Марина Бесараб (стаж работы 8 лет): « Я предлагаю своим клиенткам вводить в рацион льняное масло, заменяя в салатах не очень полезное подсолнечное. Даже не обязательно обладать лишними килограммами, чтобы его пить – масло семян льна полезно для всех».

Анастасия Плещева (стаж работы 15 лет): «Советую женщинам не терзать себя голоданием и строгими диетами. Лучше убрать из рациона жирные, соленые, острые блюда, добавить по 1 ст.л. льняного масла натощак каждое утро, 20 минут ежедневных физических упражнений – и вес за пару месяцев нормализуется сам собой».

Как пить льняное масло для похудения и очищения организма на ночь или натощак

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector