Чем ближе пляжный сезон, тем больше женщин задумывается о своей фигуре. Весна – это время, когда женщины, желающие стать стройными, рядами отправляются в спортивный клуб, на утреннюю пробежку или на прием к массажисту. Конечно, при этом многие женщины мечтают похудеть на 6 кг, а и иногда и больше буквально за считанные дни. Все знают, что это невозможно, но, тем не менее, не теряют надежды.

Как правило, для того чтобы похудеть на 6 кг, требуется как минимум полтора – два месяца при условии регулярных занятий и правильного питания. Правда, существуют различные методы экстренного похудения, благодаря которым можно похудеть на 6 кг за 7–10 дней.

Диеты

К экстренным методам относятся низкокалорийные диеты, например, кефирная, яблочная или гречневая монодиеты. С помощью этих диет можно не только сбросить лишний вес, но и очистить организм от шлаков и токсинов, а также восстановить метаболизм.

Кефирная диета

Существует несколько вариантов диет на основе кефира, они имеют ряд преимуществ и противопоказаний. Рассмотрим подробно монодиету продолжительностью до трёх дней, которая позволяет сбросить за эти дни до 4 килограммов веса.


В период диеты необходимо выпивать 1,5 литра кефира в день. Делить его на 5 или 6 равных частей, выпивая каждую часть через равные промежутки времени.

Яблочная диета

Возможны четыре варианта яблочной монодиеты. В первом варианте диеты необходимо в течение трёх дней в неограниченном количестве есть свежие яблоки, и пить несладкую жидкость.

Второй вариант диеты: В течение 1–2 дней необходимо съедать 1,5 килограмма яблок за сутки. В этом варианте диеты противопоказано употребление жидкости.

Третий вариант диеты: Длительность диеты составляет 1–2 дня, в эти дни можно съесть 5–6 зелёных яблок и выпить 3 стакана нежирного кефира, к этому возможно добавление негазированной воды.

Четвёртый вариант: Диета длится 6 дней, в первый день можно съесть 1 кг зелёных яблок, во второй – 1,5 кг, в третий – 2 кг, в четвёртый – 2 кг, в пятый – 1,5 кг, в шестой – 1 кг. Также можно пить несладкий зелёный чай и негазированную воду, при сильном чувстве голода можно съесть сухарик чёрного хлеба.

Гречневая диета

В период этой монодиеты можно употреблять только гречневую кашу без добавления соли, специй и сахара. Чтобы сохранить все полезные свойства каши, гречку (половину килограмма) не варят, её заливают кипятком на ночь и укутывают кастрюлю полотенцем. Кашу необходимо поделить на небольшие порции и есть в течение дня, разрешено пить неограниченное количество негазированной воды и несладких травяных настоев. В день необходимо выпивать не менее двух литров жидкости.


Однако все мы знаем, что выдержать такие диеты достаточно сложно. Кроме того, многие люди не могут придерживаться таких диет по состоянию здоровья, например, люди с пониженным давлением или с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Кроме того, подобные диеты часто замедляют обмен веществ, что приводит к быстрому набору веса сразу же после окончания диеты.

Правильное питание

Лучшим способом похудеть на 6 кг будет рациональное питание, заключающееся в исключении всех вредных продуктов из рациона в сочетании с регулярными упражнениями. Из рациона необходимо исключить:

  • сладости;
  • макаронные изделия;
  • газированные напитки;
  • жирные и жареные блюда;
  • мучные изделия;
  • майонез и соусы с его содержанием;
  • алкоголь;
  • продукты, в состав которых входит глутамат натрия;
  • колбасную продукцию.

Быстрому похудению способствуют следующие продукты: цитрусовые, зелёный чай, кисломолочные продукты, огурцы и многие другие. Перечислим простые правила, которые помогут в борьбе с лишним весом:

  • В течение дня нужно употреблять не меньше 6-8 стаканов обыкновенной или негазированной воды.
  • Пить нужно до приёма пищи и ни в коем случае во время приёма или после него.
  • Питаться нужно маленькими порциями несколько раз в день. Лучше всего составить ежедневное меню, разделить приём пищи на 3-5 раз в день.
  • Занятия спортом. Физические упражнения сжигают большое количество килокалорий.

Препараты

Как похудеть на 6 кг? В настоящее время существуют специальные препараты, которые обеспечат сжигание жира. Данные средства есть как отечественного, так и импортного производства. Действие лекарств, которые сжигают жир, направлено на то, что они регулируют обмен веществ в организме.

Как похудеть на 6 кг с помощью специальных препаратов? Человеку, который имеет лишний вес, следует задуматься о том, что работа организма даёт какой-то сбой. Потому что при нормальном функционировании всех органов и систем проблем с лишним весом возникать не должно. Препараты, снижающие вес человека, содержат аминокислоты, которые сжигают жир. Вытяжки растений, которые также входят в состав этих средств, способствуют быстрому усвоению питательных компонентов. Таким образом организм полностью усваивает все вещества. Также он не допускает откладывание жира в подкожные слои организма.

Если девушка задается вопросом, как похудеть на 6 кг, значит, ей следует разработать специальную систему снижения веса и следовать ей. Когда вся пища, которая поступает в организм, полностью усваивается, то у человека возникает ощущение сытости. Следует помнить, что действие подобных препаратов направлено на снижение веса. Но они не помогут решить проблему его набора. Поэтому человеку следует провести полное обследование организма и понять, почему он набирает лишние килограммы.

Физические нагрузки, упражнения


Как похудеть на 6 кг за месяц? Месяц является вполне допустимым сроком для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Для того чтобы сбросить килограммы, нужно подходить к решению данной проблемы комплексно.

Недостаточно принимать только препараты, действие которых направлено на снижение лишнего веса. Необходимо осуществлять физические упражнения. Существует ряд специальных. Эти физические упражнения обеспечат снижение веса. Будет лучше обратиться к фитнес-инструктору, который подскажет, как похудеть на 6 кг за месяц. Тренеру следует сообщить о присутствии каких-либо проблем со здоровьем. Так как от этого будут зависеть физические нагрузки. Возможно, придется отказаться от некоторых упражнений. Обычно цикл для похудения включает в себя проработку мышц пресса, ягодиц, рук и ног. Стоит знать, что те, которые противопоказаны из-за проблем со здоровьем, можно заменить на другие. Это следует сделать для правильного расчёта необходимой физической нагрузки.

Альтернатива спортивному залу

Помимо занятий в тренажерном зале, отличным вариантом для похудения станут пешие прогулки, езда на велосипеде, бег и плавание. Не стоит слишком сильно нагружать свой организм физическими упражнениями.

Так как может возникнуть переутомление. Лучше начинать с небольших нагрузок, а затем переходить на более интенсивные тренировки. Например, при занятиях бегом, лучше всего начинать с маленьких дистанций, а затем увеличивать их. То же самое касается плавания и пеших прогулок. Не нужно давать себе нагрузки, с которыми организм справляется с трудом. Необходимо соблюдать принцип постепенности.

Похудение за шесть дней: особое внимание питанию


Как похудеть на 6 кг за месяц? На этот вопрос мы подробно описали ответ выше. А вот возможно ли похудеть на 6 кг за 6 дней? Это будет рассмотрено ниже. Сразу нужно сказать, что это непростая задача. Здесь прежде всего необходимо уделить много внимания питанию. Нужно быть готовым к тому, что следует ограничить себя от целого ряда продуктов. Нельзя употреблять в пищу жареные блюда. Необходимо готовить на пару. Нельзя есть жирное. В течение дня следует выпивать около 2 литров воды. Вода должна быть негазированная. Можно есть молочные продукты, такие как сыр, молоко и масло. Данные продукты должны содержать ограниченное количество жира. Ни в коем случае нельзя переедать.

Будет лучше, если человек станет питаться большее количество раз в день, но маленькими порциями. Можно осуществлять прием пищи 6 раз в день. В это количество входят 3 основных приёма еды. Это завтрак, обед и ужин. А остальные приёмы пищи являются промежуточными. К ним относятся второй завтрак и полдник. Стоит помнить о том, что завтрак должен быть сытным, обед менее насыщенным, а ужин лёгким. Причём последний прием пищи должен осуществляться за 4 часа до сна. Ни в коем случае нельзя есть на ночь. Стоит отказаться от сладкого и мучного. Так как данные продукты питания ведут к прибавлению лишних килограммов, а не к снижению веса.

Похудение за 7 дней


Как похудеть на 6 кг за неделю? Для того чтобы сбросить лишние килограммы в такой короткий срок, необходимо настроиться на здоровый образ жизни. Он заключается в соблюдении режима дня, сбалансированном питании и регулярных физических нагрузках.

Нужно обеспечить себе правильное питание, которое будет включать в себя продукты, богатые витаминами и микроэлементами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности. Также следует следить за тем, чтобы выделялось достаточное количество времени на сон, организм человека должен отдыхать и восстанавливать свои силы. Затем следует наладить спортивный образ жизни. Как говорилось выше, нужно начинать с небольших нагрузок и постепенно переходить к более значительным. При таком образе жизни удастся не только сбросить лишние килограммы, но и наладить здоровый образ жизни, который в дальнейшем благоприятным образом скажется на здоровье.

«Как я похудела?»: диеты

Как похудеть на 6 кг за неделю? Обратите внимание на соковую диету. На протяжении всего периода разрешены фруктовые и овощные соки. Один прием пищи должен состоять из 300 мл сока. Сколько пить фреша в день? Приемов должно быть около трех-четырех. Также можно употреблять воду.

Еще одна эффективная диета для сброса веса рассчитана на семь дней. Называется она кефирной. В день можно выпить два литра 1% кефира. Также можно съедать около 200 грамм творога либо же фруктов (бананы и виноград под запретом).

Без диет


Как похудеть на 6 кг без диет? Для этого следует придерживаться здорового питания, о котором говорилось выше. Рекомендуется отдавать предпочтение растительной пище, особенно в летний период. Будет лучше, если овощи будут приготовлены на пару. Необходимо отказаться от вредных привычек, так как они разрушительным образом действуют на организм человека.

Нельзя употреблять алкогольные напитки. Дело в том, что этиловый спирт, который содержится в них, не только оказывает негативное влияние на физическое состояние человека, но и деструктивным образом влияет на психологическое самочувствие. Как следствие, может возникнуть депрессия, из которой человек может не суметь выбраться самостоятельно.

Небольшое заключение

Теперь вы знаете, как можно похудеть на шесть килограмм. Как видите, способов немало. Но лучше все же остановиться на правильном питании. Ведь только так килограммы, которые вы потеряете, не вернутся. При этом при правильном питании вы не будете испытывать чувства голода.

Как похудеть на 6 кг? Проще простого!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector