что нельзя есть чтобы похудеть

Вы наверняка догадываетесь о том, что в вашем рационе есть какие-то продукты, которые стойко мешают вам быть стройной и прекрасной. Это действительно так, и иногда даже сильно урезанный рацион таит в себе врагов. Рассмотрим, какие продукты мешают похудеть, чем их можно заменить.

Продукты, мешающие похудеть

Часто женщины утверждают, что едят крайне мало, но при этом похудеть не удается. Как правило, в рационе таких дам кроются продукты с высокой калорийностью, которые и мешают стройности и красоте. Рассмотрим, в чем могут крыться лишние калории и что нельзя кушать, чтобы похудеть:

  1. Сахар. Это – враг номер один, он быстрее всего переходит в жир и превращает тонкую талию в воспоминания о талии. Откажитесь от сахара в напитках.

  2. Соки и газировки. Зачем вам пить калории? Вы не наедитесь стаканом сока или колы, а при средней их калорийности 50 ед. на 100 г каждый стакан сока добавляет вам 150 пустых калорий в рацион. Это равносильно хорошей порции салата!
  3. Жирные молочные продукты. Поверьте, вы не будете чувствовать себя слишком ущемленной, если вместо обычного кефира выпьете обезжиренный или хотя бы 1%, или возьмете 1.5% молоко вместо 3.2. А уж йогурты, сыры и творог всегда должны быть максимально легкими!
  4. Жирное мясо. Само по себе мясо должно быть в рационе – это источник белка. Если вы не вегетарианка, конечно. Но всегда есть выбор – взять диетическую куриную грудку или жирную ножку, постную говядину или жирную свинину. Выбирайте только нежирные сорта мяса.
  5. Сладости «к чаю». С чаем многие женщины постоянно поглощают конфетки-бараночки. К вашему сведению, любой из этих продуктов имеет калорийность около 350-450 единиц, даже сушки. Любая конфетка, печенька, вафелька отдаляет от вас стройность. Их в рационе быть не должно!
  6. Соусы. Даже если вы действительно едите мало, но каждый кусочек окунаете в кетчуп, майонез и т.д., вы значительно увеличиваете калорийность и жирность блюда. От соусов следует отказаться.
  7. Фаст-фуд. Один гамбургер может иметь калорийность 650 единиц, а это больше половины нормы худеющей девушки. Если вам приходится питаться в ресторанах быстрого питания, вам стоит выбирать так разве что только салаты.

  8. Орешки. Да, никто не спорит, орехи невероятно полезны. Но в них очень много жиров, и если вы перекусываете ими каждый день, возможно, они и есть тот камень преткновения, который мешает вам похудеть.
  9. Сухофрукты. Это еще один полезный продукт, который стоит очень ограниченно употреблять во время похудения. Дело в том, что сушеные фрукты очень сладкие и обладают невероятно высокой калорийностью.
  10. Мучные продукты. Все, что сделано из пшеничной муки, будь то хлеб, торт, пельмени или блины – является продуктом с высоким содержанием простых углеводов, которые легко переходят в жир. Именно поэтому все мучное подлежит исключению в большинстве диет для похудения.

Теперь, когда мы определились, что нельзя есть, чтобы похудеть,сколько есть чтобы похудеть стоит обратиться и к спискам того, что можно кушать. Это – нежирные молочные и мясные продукты, свежие фрукты, овощи во всех видах, кроме жареного, немного черного хлеба, крупы. В качестве сладкого лучше использовать фрукты и блюда из них, а также молочные деликатесы.

Быстрая еда

Продукты фаст фуда наносят ущерб не только фигуре, но и здоровью. Сюда же можно отнести и продукты быстрого приготовления, которые содержат различные добавки, ароматизаторы и сгустители. Всё это как бомба замедленного действия для организма. Следует налегать на свежие овощи, фрукты и супы приготовленные собственноручно.

Лучше использовать замороженные продукты домашнего приготовления, в случае нехватки времени на готовку ужина.

Правильное питание и упражнения — залог стройности. А что же нужно есть, чтобы похудеть?

Газированные напитки


Они могут быть сладкими, но абсолютно бесполезными, а скорее вредными. Всего лишь стакан такого напитка содержит около двухсот килокалорий. Есть ли смысл тратить это количество калорий на бесполезную газировку, в то время как можно потратить их на полноценное блюдо и ощутить себя сытым более длительный период. Более того, газированные напитки оказывают негативное влияние на зубы.

Конфеты, торты, сладости

Давно известно, что в этих продуктах содержится ударная доза сахара. Вместо них в чай можно добавить немного меда и лимон, а в кофе – качественный заменитель сахара. На брендах сахарозаменителей указана обычно дневная доза потребления сахара. Необходимо стараться придерживаться её, чтобы не навредить организму.

Чтобы просто «отвести душу», следует выбрать низкокалорийное мороженое или кусочек горького шоколада.

Жареные блюда

На самом деле, человек способен приучить свои вкусовые рецепторы к пище, приготовленной на пару или вареной. Определённо, на это требуется время, хотя результат стоит того. К тому же, отказываясь от жареных продуктов, можно укрепить и сердечно-сосудистую систему.

Колбаса и сосиски

Всем известно, что в сосисках содержатся обычные субпродукты и посторонние ингредиенты. Идеальнее всего, купить кусок хорошего мяса и поджарить его на гриле.

Безусловно, шашлыки и стейки не самая полезная пища, но, по крайней мере, известно, что в них содержится, так как готовятся эти блюда самостоятельно. Более того, мясо может быть постным.


Разнообразные снеки

Чипсы и сухарики не убавят жировой прослойки на талии, а наоборот поучаствуют в её увеличении. Кроме того, высококалорийные перекусы вызывают зависимость, благодаря ароматизаторам, которые в них содержатся. По калорийности чипсы сравнимы с горьким шоколадом.

Майонез

Если добавить майонез к чипсам, то следует ожидать прибавки к весу. Следует выбирать на полках магазина низкокалорийный майонез, который не особо отличается от обычно провансаля, но не уступает во вкусовых свойствах.

Идеальным вариантом заправки будет небольшое количество оливкового масла, которое не только ароматное, но и полезное.

Правильное питание и упражнения — залог стройности. А что же нужно есть, чтобы похудеть?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector